Лето в Абхазии, наконец, вступило в свои права. Уже несколько дней столбик термометра переваливает за 30 ˚С,  и по сообщению синоптиков, вся следующая неделя обещает быть жаркой. Пока плавится асфальт, жители и гости Абхазии  различными способами пытаются пережить жару. Кто-то не покидает кондиционированных помещений, кто-то купается в море, которое уже совсем не охлаждает, в больших количествах съедается мороженное и выпиваются прохладительные напитки. 

Мы собрали несколько простых и всем известных истин, которые помогут пережить летнюю жару.

Несомненно, для Абхазии купание в море, является самым популярным способом охладиться знойным летом.   Но проводить весь день на пляже, чревато серьезными последствиями. Поэтому, чтобы избежать солнечных  ожогов кожи,  старайтесь купаться в основном с 9 до 12 часов утра и после 17 часов вечера.

отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей, они позволяют дышать коже и не приводит к перегреву организма;

всегда имейте при себе бутылочку с питьем, желательно чтобы это была простая не слишком холодная вода;

старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами;

обязательно носите головной убор;

наиболее активно солнце в период с 12.00 до 16.00 часов, поэтому в это время желательно воздержаться от походов на улицу. Если же это неизбежно защищайте все открытые участки тела от попадания солнечных лучей;

не покупайте скоропортящиеся продукты – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям при неправильном хранении продуктов;

по минимуму используйте декоративную косметику, так как закупорка пор может привести к перегреву;

не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 градусов С;

старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара;

летом сотрудники компаний часто простывают из-за кондиционеров – контраст температур на знойной улице и в прохладном помещении очень велик. Такие перепады опасны не только простудами, возможна даже пневмония. Поэтому не сидите под кондиционером.

 Что пить в жару

В жаркую погоду в организме нарушается водный баланс, он теряет много влаги. Поэтому пить в жару надо не меньше 3 литров жидкости в день.

Отлично утоляют жажду различные морсы из клюквы, вишни, смородины и других ягод с кислинкой, вода с лимонным соком или парой капель мятного масла.

Наиболее предпочтительным напитком для жаркой погоды, является чай, свежезаваренный черный или зеленый, с добавлением лимона.

А вот от кофе лучше отказаться, так как он в жару повышает утомляемость, действует как мочегонное. То же самое относится и к сладким газированным напиткам, которые создают только видимость утоления жажды.

Ни в коем случае нельзя пить ледяные напитки. Это может привести к различным заболеваниям горла. К тому же холодные напитки, охлаждая внутренние органы, вызывают усиление кровообращения на поверхности тела, тем самым, повышая температуру.

От алкогольных напитков лучше воздержаться. Ведь алкоголь вызывает обезвоживание, а его действие в жаркую погоду многократно. Если же вы никак не может от него отказаться, то предпочтительнее будет светлое легкое пиво либо сухое некрепкое вино, но в малых количествах.

Что есть в жару

Лучше всего в такую погоду есть овощи и фрукты. Различные салаты, овощные рагу, холодные супы. Охлаждающими свойствами обладают огурцы, арбуз, дыня, кисло-сладкие фрукты, стебли сельдерея.

От слишком жирной и соленой пищи желательно отказаться. Помимо ощущения тяжести и закупоривания сосудов, в жару существует большой риск отравиться. Но не переусердствуйте с холодными напитками и едой. Это может нарушить баланс в организме. Поэтому, безусловно, летом нужно есть меньше, но все же это должна быть полноценная еда.